trening ogolnorozwojowy

witam... mam do oceny trening:)

wtorek:
klata:
wyciskanie sztangi na ławeczce 15-12-10
wyciskanie sztangielek na skosnej(podniesiona do gory) 15-12-10
rozpęitki na maszynie 15-12-10
rozpiętki glowa w dol 15-12-10
triceps:
nie wiem jak to sie nazywa:) na wyciagu... jest taka raczka z grubej liny i sciaga sie gorny wyciag do dolu(wiecie o co chodzi?) 15-12-10
francuskie na łamanej leżąc 15-12-10
wyciskanie sztangielki jednoracz w siadzie 15-12-10
środa:
biceps:
na stojaco uginanie ramion ze sztanga podchwytem 15-12-10
na stojaco uginanie ramion ze sztangielkami, młotkowy uchwyt 15-12-10
uginanie ramion ze sztangilkami z supinacja siedząc na skosnej 15-12-10
nadgarstki:
podchwytem 15-12-10
nachwytem 15-12-10
piątek:
plecy:
przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 15-12-10
sciagnie drazka wyciagu gornego siedzac szerokim uchwytem 15-12-10
podciaganie sztangi stojac w opadzie(wioslowanie) 15-12-10
podciaganie sztangielki w opadzie 15-12-10
barki(czasami przenosze na sobote):
wyciskanie sztangielek siedzac 15-12-10
unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac 15-12-10
unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tulowia 15-12-10
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 15-12-10

tylko prosze nie piszcie, ze klata z bicepsem a plecy z tricepsem:) czy to jest na prawde takie wazne? bo kazdy mi to mowi... a ja wlasnie nienawidze tak trenowac, wole te partie miec rozdzielone. Czy moze tak byc?
pewnie sie zdziwicie, ze jedna partia na jednym treningu... ale wlasnie tak lubie robic... czy to jest jakiś blad?
jezeli chodzi o ilosc powtorzen... tak po prostu sobie to wymyslilem... jest mi wygodnie w ten sposob...
chcialem dodać, ze mam diete wysokobialkowa, conajmniej 5 posilkow dziennie, odzywki itd... ale dodatkowo w poniedzialki, czwartki i soboty
MMA trenuje od roku, staz na silowni jakies... 3 miesiace. 168cm, okolo 70kg wagi, prawie 19 lat.
z gory dzieki za ocene i uwagi, pozdro!!

jeszcze dopisze... dieta jest moze dosc uboga ale zmuszam sie do jedzenia
1. sniadanie
jajecznica 7-8 bialek i 3 zoltka... do tego chleb pelnoziarnisty 3 kromki(to jest jakies 75 g weglowodanow)
2. sniadanie
serek bialy odtluszczony, 200g(to jest 40 g. bialka) i 3 kromki chleba pelnoziarnistego...
obiad
to samo:) lub 3 porcje gainera(bo jestem w szkole wiec nie mam innej mozliwosci)
2.obiad
250g piersi z kurczaka pieczona w piekarniku i torebka ryzu(on ma 80g. weglowodanow) lub piers i 100 g. makaronu razowego(15g. bialka i 60g. weglowodanow) z pomidorami(dla zabicia smaku)
kolacja
albo 2 puszki tunczyka w kawalkach(po 20g. bialka w puszce)
albo serek bialy ten co na 2. sniadanie i 1. obiad(200gram-40g bialka)

halo panowie experci:) ktos mi pomoze?