obliczanie kcal

z wzoru:

Dobra x masa ciała = ?(kcal)
kcal x wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie
na mase dodac około 500

24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal

1900kcal + 500kcal = 2400
to moje

a na stronie olimpa jest tak:

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1860 kcal

Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3099 kcal ? o co tu chodzi? jest wiecej?

a nie mozesz uzyc kalkulatora z postu tyki, bez kitu

zapotrzebowanie u kazdego moze byc inne, jeden rosnie przy 2500kcal a drugi tyle na sniadanie powinien jesc mimo takiej samej wagi

zacznij od 2500 kcal i obserwuj organizm, z czasem nabierzesz doswiadczenia