Problem z redukcja

witam!
Mam pewnien problem a mianowicie musze zbic troche bf bo za duzo sie zebralo (szczegonie w okolicy brzucha).Jechalem na low carbie i efekty byly super jedynie nie mam na macie (mma) zadnej pary po paru min kulania.Po low carbie wrocilo do normy.Moze pojechac na diecie tkd lub cos innego??
sam juz nie wiem,na redukcje mam $ na dobra diete,bialko,witaminy,scorcha,sally i jako dodatek tauryne i byc moze dorzuce prolo.co ty na to??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 95

Wzrost: 178

Obwód klatki: 125

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 94

Obwód uda: 72

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20

Aktywność w ciągu dnia: szkola (studia)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x
bjj 2x
muay thai 1x

Odżywianie: lubie wszytsko (prawie ;)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadne

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: pn silownia
wt bjj
sr mt/mma
cz silownia
pt silownia
sb bjj (trening techniczny)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal,tse,clen

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wprowadzam sally i scroch

Stosowane wcześniej diety: masowa ok 3000kcal i low carb

polecam diete nisko weglowodanowa z bialkiem i carbo przed i po treningu , to rozwiaze twoje problemy uluz dietke i ja tu wzuc

hmmm z dieta jeszcze nie myslalem bo ta redukcja jest tak koniec zimy ale cos sporbuje.

sniadanie (7rano)
jajecznica z 5 jajek+boczek+cebula,carbo

2 sniadanie 9:30
serek wiejski lub kostka sera

11:00
serek wiejskie lub kostka sera/bialko z woda i oliwa

13:00
piers z kurczaka

15:oo
carbo

ok 16 trening

po treningu ok 17-17:40
carbo i po 30min bialko z oliwa

19:00
tunczyk z 2 jajkami

21:00
bialko z oliwa

to by bylo na tyle,wiem ze lipa ale na szybko wymyslilem ;)
dziekuje z gory za odp pozdrwiam

sredno moze byc , jednak calkowicie odrzuc carbo !!! daj wiecej miesa i warzyw.
poza tym nie dasz rady jechac bez wegli caly czas , jak sam zauwazyles zaczniesz jesc normalnie i znow nalapiesz tluszczu. zastosowanie niektorych suplementow moze pomoc. jednak proponuje umiarkowanie jesc wegle, zlozone do sniadania i po treningu. zlozone to ryz brazowy, platki owsiane gorskie, itp. wystarczy okolo 1/2 torebki ryzu do snadania i po treningu. taka diete da sie wytrzymac , bez wegli trzeba duzo samozaparcia.
pozdr
mc

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2006-11-09 18:38:06

a mnie sie ten boczek do sniadania rano nie podoba

to by bylo na tyle,wiem ze lipa ale na szybko wymyslilem ;)

skoro wiesz, ze lipa, to nie wklejaj badziewi Usiadz nad tym i popracuj troszke, poczytaj, od tego zaleza Twoje efekty. A od poczatku z takim podejsciem nie beda najlepsze;)

Marek dzieki za odp,zatsnowie sie nad tym.Oska i yupie nie szkoda wam klawiatury na takie durne komentarze.jak macie super porady to piszcie a nie krytykujcie,ok

przeciez podales po to zeby ktos poprawil. A jak ktos ci mówi ze cos masz źle to sie boczysz, weź sie zastanów troche.
napisałam ze boczek mi sie nie podoba bo skoro ma to byc redukcja to boczek jest chyba z lekka za tlusty i bynajmniej nie sa to te tluszcze ktore powinienes spozywac

Kolego drogi
Celem tej dyskusji jest sklonienie Cie do myslenia
Nie dostaniesz tu gotowcow a jedynie porady i poprawki tego co sam osiagając wiedze i zrozumienei tematu zrobisz
Celem osob doradzających i komentujacych jest wyłacznie bezinteresowna pomoc

Docen to i przeproś panie

To jest forum dyskusyjne
Jak nazwa wskazuje celem jest dyskucja i ta metoda dochodzimy do wniosow i ustalen
a takze programow treningowych i dietetycznych

A jesli Ci to nie odpowiada
to nie pisz tu wiecej i szukaj porad i gotowych diet w Przyjaciółce lub Pani Domu
Wzglednie zapakuje Ci bana



Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-11-13 09:13:29

Bulmastif dzieki za rade ale nie mam 12 lat i wiem co to jest forum dyskusyjne.Panie czuja sie urazone prosze bardzo,prepraszam.Sluchajcie nie zalezy mi na gotowcu ale moglibyscie wrzucic jakies danie albo napisac np kurczaka daj tu ser tu itd.Mam glowe i umiem z niej korzytsac ale w chodze na forum i zakladam temat aby sie cos dowiedziec a jak narazie tylko Marek.C (dzieki za pomoc) mi cos "podpowiedzial" a reszta to z: " badziew co piszesz,wez sie zastanow chlopie".sorki ale takie komentarze to moge sie nasluchac na podworku.Ja Tobie Bulmastif zalezy na banie i chcecie miec radoche ze kogos zbanowaliscie bo widze na sfd was to bawi to prosze.Nie mysl sobie ze masz do czynienia z jakims fizolem albo gowniarzem.Btw Yuppie spokojnie ok i nie atakuj od razu ludzi

no faktycznie pojechaly po tobie ale chyba sie nie rozplakales jesli oczekujesz pomoc sam rowneirz sie wysil, to nei boli a pomoze i tobie i nam.