Obciąć kalorie ?

Witam , mam takie pytanko.
Ćwiczę ok 2,5-3lat.
mam 174wzrostu i po powrocie z anglii z pracy i 4 meisiacach przerwy wazylem tylko 65kg ,bylem odwodniony i ogolnie lipa. Ćwiczę teraz 1,5 miesiaca i przez ten czas przybyło mi jakieś 8 kg.
Głównie wody (bo byłem wysuszony jak sucharek).
Lecz też zaczął mi bf wzrastać.
Dietę mam intuicyjną ,trzymam się podst. założeń i uzupełniam gainerem i białkiem.
Oto fotka... A jak było to zobaczcie w profilu..
dalej masować przy nadwyżce i łapać tłuszcz czy obciąć kcal o 200?



http://www.republika.pl/fidelloz/P1010005.JPG

Zmieniony przez - fidelloz w dniu 2006-11-08 22:47:33

jak zalezy na ladnej nieotluszczonej masie to obcinaj.Lepiej rosnac powoli a ladnie niz szybko zalac sie fatem ktory przykryje te miesnie ktor razem z nim zrobiles.Moze zostaw tylko 200kcal na (+) anie typowe 500

Ale żeś zdjęcie wpierniczył...

Cięzko manipulować kaloriami mając orientacyjną dietę.

co masz na mysli pisząc orientacyjna?

Jeżeli uważasz, że łapiesz za dużo tłuszczu a wiesz, że będzie potem trudno go zrzucić to przytnij kalorie.

To że nie jem dokładnie wg wyliczeń. Tylko tak jak mam ochotę i smak przestrzegająć zasad zdrowego zrównoważonego jedzenia, ww proste po treningu , wiecej bialka z wieczora, wiecej ww zlozonych z rana. Itp itd. Lecz nie jest to rozpisane. To mam na mysli ze jest intuicyjna. Do tego 2x miedzy posilkami robie 2x 50g XXL na mleku. To razem daje jakies 3000kcal. Moje zapotzrebowanie obliczone na 2600kcal. Wiec moze zejde do 2800 ?.
Zdjecie bedzie dopasowane do przegladarki jak klikniecie na link.
Co do bf to sien ie przejmować i stukać ?? czy obciac ?
Porownajcie fotki ze stopki z tymi obecnie :/
I ile bf moze bc teraz ? z 14-15 ?

Wiesz, nikt tu ci nie powie na 100% co jest dla ciebie lepsze.

Ciężko jest coś doradzić skoro robisz to na czuja... To i na czuja trzeba będzie obcinać, i na czuja będą efekty...

Jak pisałem, jeżeli w twoim odczuciu za szybko idzie tłuszcz to obetnij troche wegli... i obserwuj i jak coś to zmieniaj...

Po starych fotkach widać, że miałes zarysy kratki na brzuchu a to dobry znak - oznacza to, że przy dobrej diecie zawsze możesz powrócić do tego

ja bym tego gainera wyrzucil miedzy posilkami, przycinaj stopniowo, mozesz tez kombinowac z iloscia tluszczy i wegli, dac wiecej tych pierwszych a zmniejszych weglowodany ktore spozywaj rano, przed i po treningu
tutaj poczytaj co nieco o tym w jaich ilosciach bf powinno sie robic mase a kiedy redukowac
https://www.sfd.pl/temat268657/
a tutaj masz dobry link gdzie sobie bf zmierzysz
http://www.xmaxonline.com/