Klopoty ze snem po treningu nog

Witam, probowalem sobie dzis przypomniec czego to przyczyna jest ze nie mozna zasnać gdy robi się trening nóg gdzies po godzinie 20. To wplyw jakis hormonow? (endorfin?) Kiedys robielm air alert 2 (czasem wlasnie po 20) i to zauwazylem, a teraz chodzi mi to po głowie... Pozdrawiam

to nie rób , zalezy o której chodzisz spać

ojej ale super rada... naprawde dzieki ;-P z tym ze nie szukam rady tyle chce sie dowiedziec czemu tak sie dzieje... fizjlologiczne przyczyny mnie interesuja

Widocznie Ty tak masz - być może odosobniony przypadek! Spróbuj robić wcześniej poprostu! Kto wie może się odmieni!

Kiedyś miałem problemy z zasypaniem, nie związane z treninngiem. Teraz bardzo łatwo, szybko zasypiam dzięki techniką relaksacji Chce mieć OOBE, ale tam trzeba głębokiego transu bez utraty świadomości. Nie jest to takie łatwie, narazie mi się nie udaje i gdy jestem już wyluzowany to powinienem wejść w głębszy trans bez utraty świadomości, ale ja poprostu zasypiam.
Nawet to uważam za sukces, nie raz miałem problem z zaścnięciem, przewracałem się z boku na bok(dziele pokój w którym jest komputer). Teraz zasypiam jak nigdy bez problemu w pozycji "jak w trumnie".
Po nogach jesteś pewnie pobudzony, ale wystarczy się wyluzować.

no ja tez nie mam problemu z zasnieciem... jedynie po tej 20 jak robie nogi na silce (no ale juz o tej porze nie robie) a no i po basenie... ale to nawet jak wczesniej plywam...
Tak wogle jakiej techniki relaxu stosujesh? joga? masturbacja ?

Kłade się bardzo wygodnie na plecach, jasiek na oczy. Wyobrażam sobie, że moje kończyny stają się ciężkie i o nich zapomniam, po kilku minutach już o nich zapomniam i nic mnie nie swędzi itp. Nie wolno o niczym myśleć, żadnych problemach ani nic, wyczyścić głowe. Polecam skupianie się na oddechu, na tym jak wciągasz powietrze i wypuszczasz, albo wyobraź sobie, że wciągasz czyste błękitne powietrze, a wydychasz zielone/żółte brudne i zanieczyszczone. Można odliczać do zera, po każdej liczbie/cyfrze wyobrażać sobie, żę jesteś głębiej w materacu, jesteś głębiej w transie. Potem staram się nie zasnąć, lecz całkowicie zapomnieć o ciele i się zagłębić w trans, ale jak narazie zasypiam-nie wiem dokładnie kiedy

Na początku, może to potrwać bo musisz zrozumieć o co chodzi, ale po paru razach mi szło luźno.

hehe wysmienity sposob jak nie zapomne to wyproboje.
Łap sogacza.

Teraz już tak robie zawsze, wczoraj też bez problemu się udało, bardzo szybko, sam nie wiem kiedy odlatuje i trace świadomość-niestety

dzięki za SOGa