redukcja...dieta

zobacz ja ci rozpisze np. jak ja sie odzywiam
nie podam gramow bo to malo wazne

posilek 1
jajecznica z pomidorem
omega-3
witaminy

posilek 2
chuda wolowina
brokuly
omega-3
oliwa z owliek

posilek 3
losos
kalafior
omega-3
oliwa z olwiek

posilek 4
ser bialy pol tlusty
jablko
maslo orzechowe

posilek 5
ser chudy

w dni treningowe przed treningiem i po treningu pije wpc+carbo i w 3 posilku wywalam oliwe i dozucam kasze/ryz brazowy

Dzieki za pomoc!!!
po zmianach:
I
-placuszek z owsianki i jajek+pomidor( w dni treningowe)
lub
-musli z mlekiem lub kefirem+twarog(bez treningowe)
-omega3

II
-2 kawalki chleba razowego(niestety tylko chleb mozliwy w szkole narazie)
-maslo
-piersi z kurczaka ew jakas chuda wedlina lub ser bialy

III to samo co II

IV
-najczesciej kasza gryczana( w dni treningowe wiecej)
-piersi z kurczaka
-oliwa z oliwek
-ogorek swiezy+pomidor lub jakis kalafior na parze (czasem brokuly)
-Vita-min
-omega3

V
jablko+jogurt naturalny

VI
-ser bialy lub jajka lub tunczyk

taka dieta jest calkowicie realna jednak nie jestem w stanie jesc np na 2 posilek wolowiny+ brokuly poniewaz nie dam rady w szkole(po pierwsze nie ma mi kto tego przygotowac, a sam juz dosyc posilkow przygotowuje, po drugie na 10 min przerwie na ktorej trzeba jeszcze spisac zadanie nie dalbym rady tego zjesc...) Czy ta dieta jest lepsza od poprzedniej? prosze o uwagi

dalej mi sie to nie podoba, wiesz ze proste ww i nasycone tluszcze prowadza do insulinoopornosci? uluz diete podobna do mojej