poprawienie sylwetki i schudniecie pare kilo!

Siema chcialbym schudnac z 5 kg. Ale konkretnie chodzi mi o wyrobienie ladnego szesciopaka na brzuchu. Miesnie mam ale pod tluszczem.Bede robil na diecie abs II. Moze nie jestem gruby ale chudy tez nie. A chce byc chudy i meic kaloryfer.
Przeszkadza mi to.Na diete nie mam pieniedzy wiec chyba nie bede mogl kupowac konkretnych produktow:( moze jakies domowe sposoby sa.Przypomne ze mam 14 lat:) PROSZE O POMOC BEDE DAWAL SOGI.I prosze nie pisac ze jestes za mlody :) bo to juz slyszalem setki razy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 65

Wzrost: 176

Obwód klatki: niewiem

Obwód ramienia: niewiem

Obwód talii: 78

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak obliczyc

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna. w tym tyogniu tylko 1 dzien w tygodniu. Beda 2 razy w tyg na sali.

Odżywianie: jem owoce, bialy chleb zwykly, wedliny,warzywa.
lubie kanapki z ketchupem:)
nie lubie ogorka zielongo owsianki i serka chudego.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: tak!

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tygodniu rowerek
40 minut

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: lekka, nie jadlem po 18.

Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-11-09 21:54:23

jak ze jestes mlody ,uprawiaj conajmniej 4h tyg sporty ogolno rzowojowe, wyzuc z diety tluste miesa,slodzone napoje,wypieki,chleb,zieniaki,slodycze,chipsy,tluste sery i slodzone jogurty,alkochol