FBW szybkie pytanie =)

witam

układam własnie FBW. nigdy nie robiłem takiego treningu , znaczy raz ćwiczyłem hst...

przyczytałem że takie trenigi nadają się tez do eliminowania dysproporcji, bo słabsze grupy można dać na początek.

faktycznie można dać biceps, triceps na poczatek?robił tak ktoś może? da się resztę partii normalnie trenowac po tym...

zadnym znawca nie jestem ale sensu chyba w tym nie ma, jak na wstepie zmeczysz male partie miesniowe to pozniej beda klopoty ze zmeczeniem wiekszych partii. na przyklad jak wezmiesz triceps na poczatek i bedziesz chcial robic barki od razu to najprawdopodobniej padna Ci tricepsy zanim zmecza sie barki, a brak odpowiedniego impulsu = brak optymalnych przyrostow.
jak gadam glupoty to poprawiajcie

no właśnie teoretycznie tak...ale chciałbym żeby wypowiedził sie ktoś kto sie zna.bez urazy oczywiście =)

sory bajer ze sie wpier***** w temat ale tez mam szybciutkie pytanko
a nowego tematu szkoda zakladac
jest sens robic 4 dniowy fbw?

Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-11-10 19:24:16

nie bardzo, fwb co dwa dni
chyba ze powiedzmy tak :
pn fbw
sr fbw
piatek fbw
niedziela fbw i pozniej wtorek... i tak dalej, ale nei wiem czy to ma sens

4 dniowy nie bardzo, ale tak jak sugeruje ediee jak najbardziej (3,5 dniowy)

jak triceps i biceps jest priorytetem to cwiczysz normalnie, mozesz wcisnąć go gdzieś wcześniej, np
klatka
potem triceps
na barki wtedy tylko boczny akton i mozesz dodac cos na tylni.
plecy, biceps
albo

klatka
triceps
plecy
biceps
i na koncu barki boczny akton i mozesz cos dodac na tylni

nogi mozesz wcisnąć gdzie chcesz.

dzięki.
skorzystam z drugiej opcji raczej bo tak sobie własnie ułożyłem =D
potem dam do oceny...