rh4zkt
Odrazu przejde do sprawy :) (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej)
Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t.
Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie czuje....Ale do czego zmierzam.
Moj trening wyglada tak:
4 razy w tyg.
45 min areoby
30 min rowerek
45 min areoby
30 trening siłowy
oraz 2 razy w tyg.
30 min areoby
3o rowerek
30 areoby
Zawsze w takiej kolejnosci od 2 miesiecy i trzymam sie rygorystycznie tego planu jak i dietki
Jak widac skupiłam sie na areobach , ale coraz czesciej mysle nad tym by cos zmienic w moim planie,nie dlatego ze sie mi to znudziło i nie mam z tego korzysci ...ble ble ble .Ale wiekszosci artykołow ktore przeczytałam na temat utraty tkanki tłuszczowej(ponoc) najlepszym sposobem jest HIIT
Przyznam fajna sprawa !
warto sprobowac .
A co z treningiem siłowym?
Miałam straszny metlik w głowie, i sama nie wiedziałam co bedzie dla mnie najlepsze czy trening siłowy czy HIIT czy aeroby , wiec wpadłam na pomysł ze zrobie doswiadczenie :)
A BEDZIE TO WYGLADAŁO TAK
:
przez 2 tyg skupie sie na
30 min t. siłowy
30 min areobach
30 min t.siłowy
30 min bieg
Kolejne 2 tyg poswiece sie HIIT'owi :P
30 min bieg.
30 aeroby
30 bieg.
30 min trening siłowy
i ostatnie 2 tyg skupie sie na areobach
30 min areobow
30 min t. siłowy
30 min areoby
30 min bieg,
Oczewiscie wszystkie cwiczenia w okresie 6 tyg, bede wykonywac codziennie, z ta sama intensywnascia jak do tej pory.
Mam nadzieje ze przyniesie mi to wiele korzysci jak rowniez nie bede miec watpliwosci ktory z wykonywanych moich planow jest najlepszy, dzieki ktoremu bede sie dobrze czuc i z ktorym strace najwiecej kg
A co wy o tym myslicie :? :P
pozdrawiam !
-
Krzysztof Piekarz
