barki i nogi na jednym treningu

Ja nigdy trica po klacie nie robie, nie da rady, mało siły, lepsze połączenie klata+ bic plecy+tric
A barki proponuje pierwsze, ja robiłem drugie po nogach i po przysiadach srednia ochota jest na intensywny trening barków

turok16 dokladnie o to chodzi, to bardzo dobra opcja.w nogach duzo wiecej sily niz w barach, dlatego lepiej je rozwijac i bardziej wyczuc trening na ramiona przed nogami. co do pozostalych opcji mysle ze warto co kilka miechow laczyc to jakos inaczej azeby systematycznie pobudzac miesnie do rozwoju.
pozdr

jest duzo połączeń

moje ulubione to
klatka+barki+tric
plecy+nogi+bic

i kazda partia 2x w tyg.

splitów zbytnio nie lubiłem nigdy.

lubiłem i lubie kombinowac z fbw, hst, 2x w tyg, 1,5x w tyg itd.

pzdr/