Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
530
Chce zaczac pracowac nad moim cialkiem. Zamierzam chodzic na silownie 3 razy tygodniowo i robic minimum 20minut aerobow na kazdym treningu.
Ktora diete powinienem wybrac?? Chcialbym miec poprostu ladne cialko.
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Najlepiej będzie jeśli wybierzesz taką dietę, którą jesteś w stanie utrzymać. Zadbaj przede wszystkim o składniki odżywcze. Bilans kalorii raczej bez deficytu. Jeśli za kilka miesięcy zadasz sobie pytanie dlaczego byłem tak głupi i wcześniej się tak nie odżywiałem? dodatkowo powiesz sobie chcę się tak odżywiać już zawsze to będzie znak, że dobrze wybrałeś. Jeśli natomiast będziesz chciał jak najszybciej skończyć wybraną dietę i wrócić do swoich dawnych nawyków to nawet, jeśli początkowe rezultaty są zadawalające będzie oznaczało, że żle wybrałeś. Każdy trochę inaczej musi do tego podejść, ale myślę, że dla Ciebie ten sposób myślenia będzie najbardziej ok. Wydaje Ci się to zbyt ogólne, skąd masz wiedzieć z której diety będziesz zadowolony po miesiącu stosowania. Naprawdę można większość diet odrzucić już na początku kierując się tymi ogólnymi wskazówkami. Zajrzyj do działu Odżywianie, podwieszony temat z regulaminem działu. Tam znajdziesz 4 ciekawe tematy. W drugim poście podwieszonym Charona znajdziesz wiele dodatkowych ciekawych informacji.
Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-11 21:55:57
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
530
Wlasnie zamierzam kupic wage kuchenna. Mam silna wole i moge jesc wiekszosc potraw. Zalezy mi na szybkiej zmianie sylwetki (do lata).
I jedni ludzie mowia ze mam redukowac, inni ze bilans zerowy ;)
Juz sam w koncu nie wiem :)
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kolego
jestes zbyt mlody na niskie kalorie, jestes w tym etapie rozwoju fizycznego I psychicznego, ktory uksztaltuje cie na doroslego faceta
I jesli nie zadbasz o dobre I zdrowe odzywianie w tym okresie to kiepsko to wypadnie zapewne
Nie ograniczaj przesadnie a mysl co jesz.
Postaw zwlaszcza na aktywnosc I trening I niech to bedzie element ksztaltujacy a nie wymyslne diety.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
530
Czyli sugerujesz, ze powinienem poprostu jesc zdrowo i umiarkowanie a do tego dodac treningi na silowni?? To moze poprostu zaczne stosowac bilans na 0?? Bede jadl 100% zapotrzebowania kalorii. 2700 dziennie. Co ty na to?
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak uwazam
Umiar w jedzeniu, eliminacja produktow przyczyniajacych sie bardziej niz inne do powstawania nadwagi, silownia plus aeroby sa jedynym rozsadnym rozwiazaniem dla twojej grupy wiekowej
Jedz zdrowo I dobrze, badz aktywny to problem zniknie
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Tak. Staraj się jeść zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. Jak zaczniesz treningi siłowe to wszystko powinno pójść w dobrym kierunku. Kaloryczność musi być dopasowana do aktywności, tak naprawdę nie jest łatwe trzymać bilans na 0. Małe odchylenia na +/- są nieuniknione, szczególnie dla osób, które dopiero zaczynają: ćwiczyć, właściwie się odżywiać. Najpierw postaraj się wprowadzić do swojej diety właściwe produkty, wyeliminować niewłaściwe, naucz się jak wykonywać ćwiczenia itd. Potem będziesz zastanawiał się mocniej co z kalorycznością by była zbliżona do zerowej lub stymulowała powoli, w bezpieczny sposób efekt o jaki Ci chodzi. Na początek może być nawet minimalnie na +.