Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Cześć.Ułożyłem sobie taki plan treningowy i chciałem zapytać czy zastosowałem dobre połączenei?
niedziela-nogi barki
wtorek-plecy biceps
czwartek-klatka triceps
Szacuny
12
Napisanych postów
332
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4267
No polaczenie standardowe. Ja osobicie plecy robie z ticepsem a biceps z klatka, bo jak slabnie mi triceps to nie mam sily, ze odpowiednio zmeczyc klatke. Ale to wedle uznania. Pocwiczyc troche to sam bedziesz wiedzial co z czym ci pasuje.
Szacuny
4
Napisanych postów
77
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
808
ja bym troche inaczej połączył i dodał bym inne partie mięśni:
I dzien - klata, triceps, brzuch II dzien - przedramiona, kaptury, barki III dzien - plecy, biceps, nogi
No chyba że ci narazie nie zależy na rozbudowie innych partii mięśni