trochę masy

Witam wszystkich mam mały problem .Otóż jestem szczupły no i chciałbym troche przybrać na masie ale nie dużo i bez tych wszystkich planów i innych rozmaitych posiłków.Czy jest to możliwe?

jak chcesz cos osiagnac to musisz w to wlozyc troszke pracy,niestety. najwazniejsze jest bys dostarczal wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie. Jednak cwiczenia, dobor odpowiednich produktow itp. itd. jest potrzebny. Bo przybrac na wadze nie jest trudno...ale tylko na tluszczowej

Chcesz przybrac an masie a mowisz ze jestes szczuply- OK Ale skoro jestes szczuply i "neichcesz doadtkowych posilkow" to chyba cos z Toba nie w porzadku

niechodzi mi otoze niechce dodatkowych posilkow tylko o to zeby nie baawić sie z np. owsianką na śniadanie czy tuńczykiem na wieczór...jakoś nie wchodzi mi to czego nie lubie....

nikt ci nie kaze jesc tunczyka i owsianki mozesz zjesc inne produkty byle calosc sie zgadzala. No wiesz lezac przed TV i jedzac czekolade i golonke miesni nie zbudujesz

ja raczej jestem aktywny,regularnie cwicze i trenuje siatkówke...a tv to raczej rzadko...

Jest multum produktow ktore mozna jesc a nie sa uciazliwe: bo zdaje soebi sprawe ze ryz na co drugi posilek jest mecacy: poszukaj na forum : dodwajwa chocby kanapke z ciemnego pieczywa z szynka z indyka itp do szkoly itd... skoro jesets szczuply to ejdz DUZO ALE I DOBRZE. No i trenuj. Nie wiem jak u ciebie sam trenowalem pare lat siatkowke i wiem ze majac 4 trnigni an hali w tygodniu nie da sie zbudowa zbyt duzj masy... Bardziej mozna poprawic definicje i rzezbe ale MASY nie zrobisz