Rozplanowanie wielu posiłków podczas pracy i po...

Witam wszystkich, otóż załóżyłem ten post gdyż mam niesamowity problem. Nie wiem jak podczas mojego całego dnia rozłożyc sobie godziny na 7 posiłków dziennie. Bo jest to tak:

6.00 pobudka
6.40 autobus z pod bloku, 7.10 pociag do wawy i jestem 8.30
od 9.00 zaczynam robote i pracuje do 17.00
17.45 pociag do domu jestem o 19.00
I potem od 19 nie mam bladego pojecia gdyz ja potem zaczynam cwiczyc, i nie wiem jak rozplanowac posilek przed tren. i po tren. a potem jeszcze posilek białkowy na noc.

Prosił bym Was o to abyscie pomogli mi dobrac godziny w jakich godzinach przyjmowac posilek, tym bardziej ze mam ich 7, bo normalna opcja bylo by zaczac trening o 17.00 no ale niestety w tym czasie koncze dopiero robote. Pomozecie ??

6.00 pobudka SNIADANIE
6.40 autobus z pod bloku, 7.10 pociag do wawy i jestem 8.30
od 9.00 zaczynam robote i pracuje do 17.00 PRZED PRACA PO PRZYJEZDZI JESZ MNIEJSZE II SNIADANIE, W TRAKCIE PRACY NAPEWNO MASZ JAKAS PRZERWE, WTEDY WYCIAGASZ POJEMNIK Z OBIADEM I JESZCZ GO KOLO 12-13, POTEM NASTEPNY POSILEK OK. 16
17.45 pociag do domu jestem o 19.00 (W POCIAGU O 18 WYPIJASZ SOBIE GAINERA
LUB WPC Z WEGLAMI I IDZIESZ POTEM NA TRENING, potem od 19 nie mam bladego pojecia gdyz ja potem zaczynam cwiczyc, i nie wiem jak rozplanowac posilek przed tren. i po tren. a potem jeszcze posilek białkowy na noc. PO TRENINGU TEZ DAJESZ WEGLE I BIALKO, A NA NOC POSILEK BIALKOWY

TRUDNO ROZPLANOWAC TUTAJ POSILKI MUSISZ PRZECIEZ KOMBINOWAC PRZEZ TE DOJAZDY I PRACE ALE MAM NADZIEJE ZE JAKOS JE DOSTOSUJESZ, JA TYLKO PODALEM JEDNA Z MOZLIWOSCI

oki dzięki