pomocy spr. z wyciskania

witam potrzebuje pomocy za 2 tyg mam sprawdzian z wyciskania na klate i nie wiem jak sie przygotowac do tego zebym byl najlepszy w klasie .. zaproponujcie cos co mam robic ...za kazda dobra rade daje nagrode

a moze trening jakis tylko na klate i triceps bo narazie mam trening na mase

w 2 tygodnie nic nie zrobisz

nic ani troche ??

Wzorek można wiedzieć co powiedziałem "nie tak"?

Wystarczył użyć sformułowania np. zero sexu w jakiejkolwiek formie

aaa o to chodzi
spoko, nie skojarzyłem że to może byc przesłanką do usunięcia mojego posta
no nic ty tu szefem jestes więc zwracam honor

pozdro sąsiedzie