Tri-creatine Malate + NitroBolon 2+ carbo plus + protein

Mam pytanie bo będe zaczynał kontynuację drugiego miesiąca cyklu dwumiesiecznego .
Zamówilem sobie 1 x Hi Tec - Tri-creatine Malate - 200kaps. + 1 x !Trec - NitroBolon 2 - 500g + 2 x !Trec - Ultimate Protein - 750g + Carbo plus 3000g Hitec i teraz pytanko ja mam to brać i łączyć .
Do tej pory brałem(1 m-c) kreatyne mono + carbo + proteine w ten sposób:
5 g kreatyny + 50 g carbo z rana nadczo następnie śniadanie
Po treningu 5g kreatyny + 50 g carbo + 45g białka następnie posilek
W dzień nie treningowy: 5 g kreatyny + 50 g carbo z rana nadczo następnie śniadanie, druga porcja 5g kreatyny + 50 g carbo (miej wiecej w tym czasie kiedy zwykle w dzień treningowy miałem trening )i na noc 45 g białka(a przed tym z godzinke jescze posilek). No i wiadomo posilki co 3 bądz 2 godziny

DT rano 5g tcm przed trenem porcja nitro+carbo
DNT rano porcja nitro w czasie trenu 5g tcm
Bialko wedlug brakow

Sory nie kumam możesz jaśniej?? :)

ładnie ci przeciez rozpisał

Dni treningowe
rano 5g tcm przed treningiem nitro,po treningu carbo
Dni nietreningowe
rano porcja nitro i w porze treningu 5g tcm

Białko według braków w diecie

jasniej juz sie chyba nie da

moze teraz juz wie o co chodzi :d