CP+Kreatyna INKO+ HMB + ZMA+ Arginina+ CFM+ AMINO ANABOL

WITAM
Posiadam
Cell Pump'a 350g
Kreatyne Inkosporu X-treme 250 g
HMB MC Olimpa 150 kaps.
ZMA Olimpa 60 kaps.
Arginine Vitala 60 kaps.
Amino Anabol HI teca okolo 50 kaps.
Bialko CFM vitalmaxa okolo 1,5 kg

Ktos mi pomoze jak to dawkowac? Z gory dziekuje

kreatyna (inkosport + cp)
dzien T
5g x-treme rano na czczo, 10g CP przed treningiem, 5g x-treme po treningu
dzien NT
10g CP rano na czczo, 5g x-treme w porze treningu

HMB - 3kaps dziennie , 3*1kaps w ciagu dnia (np.jeden rano, jeden w poludnie, jeden wieczorem)

ZMA
dzien T: 3 kaps przed snem
dzien NT: 2 kaps przed snem

arginina
mozesz dorzucic 4-5kaps przed treningiem w dzien treningowy tylko do porcji CP (30min przed treningiem) w dzien NT nie brac, albo lykac 2-3 kaps przed snem

amino anabol
przed i potreningu , nie pamietam gramatury kapsulek ale bcaa lykaj ok.1g/10kg wagi

izolat cfm
wg braków w diecie, porcja na noc kazdego dnia + łyżka oliwy z oliwek albo masła orzechowego by spowolnic wchłanianie , i porcja w ciagu dnia np. do posilku ubozszego w bialko itd.

Rozpialem wszystko mniej wiecej tak ,by starczlo na ok.5 tygodniowy cykl

izolat brałbym po treningu + np. glukoza + kretka, na noc cos wolniejwchłanialnego, nie bardzo wierzę w moc oliwy czy masła orzechowego w spowalnianiu wchłaniania (mówię tu o niewielkich dawkach). amino-anabol w takim wypadku można brac tylko przed treningiem (raczej mało masz teych aminow).

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2006-11-12 21:15:38

co nie zmieni roznicy, wiec niech bierze przed i po
wszystkiego dosyc malo jest

izolat jak najbardziej na noc - nawet sam
polecam starsze artykuly na sfd ,gdzie wypowiadali sie o tym m.in sonbaty, bulmastif, grasik ,czarnuchok itd.

mieszanie izolatu z glukozą - powodzenia, na pewno bedzie smaczne

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-12 21:30:42

j/faftaq

na noc bierz bialko wolnowchlanialne
np.ovoalbuminy,kazeina

izolat po treningu lub do posilkow ubogich w bialko(jak nie masz diety)

prosze o wyjasnienie dlaczego izolat nie moze byc wypijany na noc (z oliwą)? bo nie za bardzo przemawia do mnie odpowiedz "nie bardzo wierzę w moc oliwy czy masła orzechowego w spowalnianiu wchłaniania "
jakies konkrety czy gdybanie?
najlepszym rozwiazaniem na noc byloby zmieszanie np. bialka jaja z izolatem, ale autor ma tylko izolat ,wiec nie chce mieszac

jak pisalem, przegladajac ostatnio archiwum na sfd o białkach natknalem sie na wypowiedzi osob znanych, ktore polecają izolat na noc ; były tam chyba nawet wyniki badań, tyle ze znalezienie tego ponownie zajęłoby mi troche czasu ,a teraz go nie mam

nitk tu nie mowi o 100ml oliwy
10ml na noc jak najbardziej ok

to,ze na noc najlepsze są wolnowchłanialne to rzecz jasna, ale jak widziecie kolega prosil o rozpisanie konkretnych odzywek/supli, a nie dopisywanie co byłoby lepsze,etc

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-12 21:55:07

co do glukozy i izolatu - rzeczywiscie niefortunnie poleciłem cos co moze byc nieznosne w smaku, sam zazwyczaj kupuje białka bezsmakowe, stąd to zagalopowanie, aczkolwiek uwazam ze gdy ma się białko szybkowchłanialne, warto z tej cechy skorzystać, stosując je własnie w porze okołotreningowej.

co do udowadniania racji, to mnie sie wydaje ze argumentów powinna przede wszystkim użyc osoba wygłaszająca jakąs teorię, a w dalszej kolejności dopiero osoba nie dająca jej wiary (z braku argumentów ją potwierdzajcych wlasnie). Przyznaję, tłuszcz, z racji swojej budowy i czasu wchłaniania ma własciwosci "spowalniające", nie wierzę jednak by 10ml oliwy miało tu jakies większe znaczenie, nie widziałem badań, ai wiarygodnych opini, ot - obiegowy pogląd.

poznadto co do izolatu, z jednej strony powołujesz się na opinie wg których poleca się własnie tą formę na noc (a więc chyba z racj na jej własciwosci - czyli szybki czas przedostawania sie aminów do krwiobiegu i niezaleganie w żołądku) z drugiej strony proponuje sie spowolnienie jego wchłaniania ową oliwą. dla mnie jest to niekonsekwencja, przynajmniej na mój rozum, bo na tej podstawie mozna powiedziec ze: na noc dobre jest białko szybkowchlne, ale ze spowolnionym czasem wchłaniania.

Mnie się wydaje ze na noc to sera białego lepiej zjesc.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2006-11-12 22:16:05

no tak , teraz czeka mnie udowadnianie każdemu z osobna jakies napisanej teorii
do autora - jak nie masz zamiaru kupować więcej towaru, łykaj jak wspomnialem w 1 moim poscie , porcje w ciagu dnia (do posilku lub w porze okolotreningowej <przed lub po>) i/lub porcje na noc

owszem takze uwazam ,ze ser bialy na noc bedzie bardzo dobrym wyjsciem
ale trzeba tez sporo samozaparcia by tak codzien zjesc daną porcję przed snem - powodzenia

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-12 22:29:31

teraz czeka mnie udowadnianie każdemu z osobna jakies napisanej teorii - to jest przysłowiowe odwracanie kota ogonem - prosze o wyjasnienie dlaczego izolat nie moze byc wypijany na noc (z oliwą)? bo nie za bardzo przemawia do mnie odpowiedz "nie bardzo wierzę w moc oliwy czy masła orzechowego w spowalnianiu wchłaniania " jakies konkrety czy gdybanie?...

Ale nie kłóćmy się już

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2006-11-13 01:30:38

nie mam zamiaru sie klocic, bo to nie w moim zwyczaju
a pytanie zadałem jako pierwszy oczekujac odpowiedzi, a nie pisania iz musze cos udowadniac ;0
w wolnej chwili czyli zapewne dopiero po weekendzie , postaram sie znalezc te badania, o ktorych wyzej wspomnialem


Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-13 08:35:51

Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz:)