Najlepszy dla mnie trening !

jak na Ciebie działa to spoko.

przy definicji robiąc powt minimum 20, do tego duzo aerobów, zobaczycie co by się działo.
muszą być jakies serie cięzkie na 6-8 ruchów, zeby mięso utrzymać.
inaczej mięsnie zmaleją strasznie

Ten cykl robie już ponad rok. I podkreślam że prawie cały rok byłem w wojsku gdzie nie było zbyt dużo czasu na trening a mimo to zbudowałem większe mięśnie niż przez ostatnie 2 lata będąc w domu ! Więc coś w tym jest.

Don Garcia- mi nie potrzebne 6-8 powtórzeń do utrzymania mięcha bo utrzymuje je przez 8 miechów kiedy robię siłę i masę. Rzeźba dla mnie nie polega na jakimś podrzymywaniu, bo od podtrzymywania miałeś resztę roku. Robiąc dużo powtórzeń (dla mnie optymalne to 10-12) mięsień i tak się podtrzyma byle by miał obciażenie. Ja nie musze wplatać żadnych tam 6-8 powtórzeń. To bez sensu. Mięśień musi wiedzieć na jaki cykl ma się przestawić, bo inaczej zypełnie zwariuje.