malgosi@
od trzech miesiecy regularnie cwicze na siłowni.Mam 175cm i waże 52kg, jestem szczupła ale zawsze mój brzuszk wygladał jak piłeczka. PO tych trzech miesiącach widze różnice ale nie tam gdzie skupiam swoją uwage( miesni brzucha). Zauważyłam jedynie że poszerzyła mi sie talia. Mój plan treningowy:
poniedziałek-wolne
wtorek kardio 30 min plus ok 1h na siłowni( 10 cwiczen w tym 3 na brzuch)
sroda tbc abt
czwartek-powtórka z wtorku
piątek abt i pilates
Sobota lub niedziela bs i pilates albo aeroby
poniedziałek-wolne
wtorek kardio 30 min plus ok 1h na siłowni( 10 cwiczen w tym 3 na brzuch)
sroda tbc abt
czwartek-powtórka z wtorku
piątek abt i pilates
Sobota lub niedziela bs i pilates albo aeroby
Krzysztof Piekarz
qwert321
