masa na 3 dni - ocena?

Staz: lacznie okolo 15 miesiecy, waga 72kg, wzrost 181, dieta jest: https://www.sfd.pl/dieta,_pomoc_-t296757.html
i miesnie do cwiczen juz przygotowane. teraz pora na plan:

I dzien: klatka + biceps
wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 8
wyciskanie skos hantle 12 10 8 8
rozpietki 10 10 8

uginanie ramion lamana sztanga 12 10 10
uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 12 10
uginanie ramion lamana sztanga - modlitewnik 2x max

przerwa

II dzien: barki + nogi
wyciskanie sztangi sprzed glowy 12 10 8
unoszenie hantelek w opadzie tulowia 12 10 8
unoszenie hantelek bokiem w gore 10 10 8

przysiady na suwnicy skosnej 12 10 8 8
uginanie nog w lezeniu 12 10 8
prostowanie nog w siadzie 12 10 8
wspiecia na palce w siadzie 15 15 15 15

przerwa

III dzien: plecy + triceps
sciaganie drazka do brody 12 10 8 8
sciaganie linki do brzucha 12 10 8 8
unoszenia tulowia z opadu 12 10 10

wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12 10 10
prostowanie ramion z hantelka w opadzie tulowia 12 10
prostowanie ramion na wyciagu stojac 12 10 8

staly ciezar.

+ po kazdym treningu brzuch
co wy na to?

czy nie lepeiej połaczyc tak:
Plecy+biceps i klatka+triceps?

jesli chodzi o polaczenie to klatka z bicepsem byla praktycznie od zawsze i mi takie cos odpowiada. prosilbym o jakies konstruktywne wypowiedzi co do samego treningu

up!

trening jak najbardziej prawidłowy - jedź z tym koksem