grudniowy cykl

Witam :)
chciałbym abyście mi doradzili w doborze suplementow i diety .W grudniu planuje kolejny cykl masowy...
celem jest uzyskanie kilku kg dobrej masy miesniowej
oraz pozbycie sie małej 'oponki' na brzuszku
Trenuje od 2 lat ale z licznymi przerwami wywołanymi nauka, praca i kobietą
obecnie trenuje 4 miesiac na mało przemyslanej diecie

obecnie mam kilkudniowy odpoczynek ktory chciałbym masymalnie wykorzystac na ułożenie planu treningowego i diety ktora da pozytywne efekty...
mam zamiar zamiar zaopatrzyc się w OLIMP knockout 500g , glutamine activity 500g , Tauryne olimpu, ZMA apteczne ,Olimp System protein 80 i Ostrowie wpc 1.8 kg oraz ACTIVITA Thermo Shape .zastanawiam sie co jeszcze mozna dodac w celu uzupełnienia diety...

Kreatyne brałem ostatnio 2 miesiace temu przez okres okolo 3 tygodni z SP 80 i witaminami
Zamierzam trenowac 4 dni w tygodniu i do tego jeszcze basen raz w tygodniu
wzrost 174cm
waga 74
Z góry bardzo dziekuje za pomoc :)
POzdrawiam :)

Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2006-11-13 16:27:39

Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2006-11-13 16:31:17

500g Knockouta to za mało na dobry cykl trzeba 3 puchy, jak masz kupić tylko jedną to lepiej weź 2x małe Cell Pump, dorzuć omega-3.

brałem CP pod uwage i omega 3 tez... dlatego chce ułożyc cos konkretnegoo ...

2 puszki wystarcza z palcem w dupsku
nie przesadzajcie...

myslalem ejszcze o mono w dni nietreningowe i treningowe na cczo a przed treninigiem nitroxa :)
jakos na dniach postaram sie dodac swoje fotki a podczas cyklu dodawac nowe i to jakos udokumentowac...zeby było ciekawiej :)

Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2006-11-13 17:13:40

dzial testy

wlasnie, stworz temat w dziale z testami
www.sfd.pl/forum-151/ 

test stworze jak uloze dobra diete i do tego jakies suple :)
Narazie potrzebna jest mi wasza pomoc :)w tym celu ...

przeczytaj teamty podwieszone w dziale odżywianie, ułóz diete, daj do sprawdzenia, tamtejsi sprawdzą, dokonają ewentualnych korekt
tak samo zrób z treningiem
jak te dwie rzeczy bedą opracowane wróc tu i wtedy pomożemy w doborze suplementów