PrezesDDZ
To moj pierwszy temat i post na tym forum wiec chcialem sie przywitac!!
Moj problem wyglada nastepujaca; Oj od czego tu zaczac ;> Ok wiec opisze co robilem do tej pory, z gory dodam ze dopiero zaczelem cwiczyc przyrzadami.
Pewnego dnia nie wazne z jakich przyczyn znalazlem sie w pewnej piwnicy mojego miasta xD Wiedzialem ze kolega tam cos cwiczy wiec chcialem robic to samo. Okazalo sie ze chlopaki cwicza tam sztuke walki zwana Takewondoo, oczywiscie bardzo amatorsko ze wzgledu na brak sprzetu. Udalo mi sie wkrecic i zaczelem cwiczyc z nimi. Wiec cwiczylismy jakies 2miesiace pare razy w tygodniu pozniej przerwy przez brak checi wspolczwiczacych i trenera...roznie to bywalo. Dodam ze od poczatku treningow robilem w domu wieczorkiem kazdego dnia pompki, zaczynalem od 10 poniewaz wiecej nie moglem. W chwili zrywania z pompkami<czerwiec'06> moja dzienna norma to min 250 sztuk a nieraz i dwa razy tyle, w zaleznosci od motywacji i sily. Oczywiscie w miare czasu dodawalem inne cwiczenia takie jak brzuszki, domowe cwiczenia na troceps i inne. Nie wspomne juz o rozciaganiu, poniewaz jak wiadomo w sportach walki w ktorych uzywamy nog jest to niezbedne..
Mialem cale wakacje przerwy, dodam ze w piwnicy nasz sprzet ograniczal sie do:
-worka treningowego
-hantli 3kg pare par
-łapek do cwiczenia ciosow rak i nog
-pare belek i rura ktora wykorzystywalismy do roznego rodzaju pompek
Jak pisalem po dwu miesiecznej przerwie powrocilem do cwiczen.
Co sie zmienilo?:
-mamy laweczke z obciazeniem 82kg, z mozliwoscia cwiczenia nog i rozpietek<chyba tak to sie nazywa>
-za pomoca kolowrotka jestemy w stanie symulowac rozne cwiczenia<lina+obciazenie>
-mamy super motywacje ;D
-bedziemy mieli w najblizszym czasie lawke skosna do brzuszkow
Pytanie moje do was, jesli mam 16 lat 181cm wzrostu i 74kg wagi jaki mam przybrac plan treningowy?
Wiem ze powinienem zaczac od ACT <chyba tak sie nazwa>
Dieta? wiem ze jest wazna ale raczej nie wymusze na staruszkach jakis ekstra potrawek dla mnie niestety...a przybrac na masie chcialbym conajmniej10kg wiec jest to bledne kolo...
Dziekuje wszyskim za przeczytanie tego dlugiego, monotonnego, <bezsensownego?>, bezskladowego opisu xD PRosze o jakies konkretne porady...oczywiscie w miare wykorzystania sprzetu jakim dysponujemy.
Pozdrawiam! IMO super forum!!!!
---------------------------
Widze ze nikt nie odpowiada wiec napisze ze chcialbym pocwiczyc na mase raczej ale interesuje mnie rowniez wytrzymalosc. Pomożcie prosze! Wiem ze jest tutaj duzo powaznych ludzi ktorzy pomagaja.
Zmieniony przez - PrezesDDZ w dniu 2006-11-13 21:07:12
Moj problem wyglada nastepujaca; Oj od czego tu zaczac ;> Ok wiec opisze co robilem do tej pory, z gory dodam ze dopiero zaczelem cwiczyc przyrzadami.
Pewnego dnia nie wazne z jakich przyczyn znalazlem sie w pewnej piwnicy mojego miasta xD Wiedzialem ze kolega tam cos cwiczy wiec chcialem robic to samo. Okazalo sie ze chlopaki cwicza tam sztuke walki zwana Takewondoo, oczywiscie bardzo amatorsko ze wzgledu na brak sprzetu. Udalo mi sie wkrecic i zaczelem cwiczyc z nimi. Wiec cwiczylismy jakies 2miesiace pare razy w tygodniu pozniej przerwy przez brak checi wspolczwiczacych i trenera...roznie to bywalo. Dodam ze od poczatku treningow robilem w domu wieczorkiem kazdego dnia pompki, zaczynalem od 10 poniewaz wiecej nie moglem. W chwili zrywania z pompkami<czerwiec'06> moja dzienna norma to min 250 sztuk a nieraz i dwa razy tyle, w zaleznosci od motywacji i sily. Oczywiscie w miare czasu dodawalem inne cwiczenia takie jak brzuszki, domowe cwiczenia na troceps i inne. Nie wspomne juz o rozciaganiu, poniewaz jak wiadomo w sportach walki w ktorych uzywamy nog jest to niezbedne..
Mialem cale wakacje przerwy, dodam ze w piwnicy nasz sprzet ograniczal sie do:
-worka treningowego
-hantli 3kg pare par
-łapek do cwiczenia ciosow rak i nog
-pare belek i rura ktora wykorzystywalismy do roznego rodzaju pompek
Jak pisalem po dwu miesiecznej przerwie powrocilem do cwiczen.
Co sie zmienilo?:
-mamy laweczke z obciazeniem 82kg, z mozliwoscia cwiczenia nog i rozpietek<chyba tak to sie nazywa>
-za pomoca kolowrotka jestemy w stanie symulowac rozne cwiczenia<lina+obciazenie>
-mamy super motywacje ;D
-bedziemy mieli w najblizszym czasie lawke skosna do brzuszkow
Pytanie moje do was, jesli mam 16 lat 181cm wzrostu i 74kg wagi jaki mam przybrac plan treningowy?
Wiem ze powinienem zaczac od ACT <chyba tak sie nazwa>
Dieta? wiem ze jest wazna ale raczej nie wymusze na staruszkach jakis ekstra potrawek dla mnie niestety...a przybrac na masie chcialbym conajmniej10kg wiec jest to bledne kolo...
Dziekuje wszyskim za przeczytanie tego dlugiego, monotonnego, <bezsensownego?>, bezskladowego opisu xD PRosze o jakies konkretne porady...oczywiscie w miare wykorzystania sprzetu jakim dysponujemy.
Pozdrawiam! IMO super forum!!!!
---------------------------
Widze ze nikt nie odpowiada wiec napisze ze chcialbym pocwiczyc na mase raczej ale interesuje mnie rowniez wytrzymalosc. Pomożcie prosze! Wiem ze jest tutaj duzo powaznych ludzi ktorzy pomagaja.
Zmieniony przez - PrezesDDZ w dniu 2006-11-13 21:07:12
NO alkohol NO smoke....
Krzysztof Piekarz
