W_F
Pracuje i trenuje Muay thai, prace mam troche męczącą i zależy mi na jak najlepszej regeneracji. W wyszukiwarce znalazłem taką rozpiske:
"treningowe:
rano na czczo
3 gramy l-glutaminy
przed treningiem 7-10 tabletek BCAA w zaleznosci od masy ciala
po treningu 4 gramy glutaminy+ewentualne Carbo
za 30 minut bialko
przed spaniem 3 gramy l-glutaminy
nietreningowe:
rano na czczo 2 gramy l-glutaminy
3 tabletki BCAA
w trakcie dnia na pusty zoladek kolejne 2-3 gramy glutaminy
na noc przed spaniem
3 gramy l-glutaminy , 3 tabletki BCAA oraz za 30 minut ewentualnie bialko jesli zdecydujesz sie na te pore brania. JEsli nie suplementy te wez tuz przed snem "
Mam wpc i troche bcaa, czy dokupic reszte co jest w tej rozpisce ? i co z zma?
"treningowe:
rano na czczo
3 gramy l-glutaminy
przed treningiem 7-10 tabletek BCAA w zaleznosci od masy ciala
po treningu 4 gramy glutaminy+ewentualne Carbo
za 30 minut bialko
przed spaniem 3 gramy l-glutaminy
nietreningowe:
rano na czczo 2 gramy l-glutaminy
3 tabletki BCAA
w trakcie dnia na pusty zoladek kolejne 2-3 gramy glutaminy
na noc przed spaniem
3 gramy l-glutaminy , 3 tabletki BCAA oraz za 30 minut ewentualnie bialko jesli zdecydujesz sie na te pore brania. JEsli nie suplementy te wez tuz przed snem "
Mam wpc i troche bcaa, czy dokupic reszte co jest w tej rozpisce ? i co z zma?
Krzysztof Piekarz
