Jak zaczac trenowac???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 918

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam.Mam 19lat,80kg wagi i 180cm wzrostu.Chce zaczac cwiczyc na mase na dobry poczatek. Panowie co byscie radzili od czego zaczac, jak dobrac plan treningu? Czy trening masowy moze byc polaczony z treningiem na worku bokserskim? Moze mi ktos doradzic czy takie rozwiazanie jest prawidlowe: PON:klatka,triceps
WTO:worek 30 min SRO:biceps,barki
CZW:worek 30 min
PIA:przedramiona,nogi,brzuch
SOB:wolne
NIE:wolne

Z gory dziekuje za fochowe doradztwo i Wasze opinie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

w zasadzie to dobra rozpiska, sam tak jechałem przez dłuższy czas i szło.
teraz przeżuciłem się na
pn klata bic nogi
wt wolne
sr barki tric
czw wolne
pt klata plecki
sob wolne
ned wolne

w dni wolne brzuszek

masz tu atlasik i rozpisz se cwicznia

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/]

pozdro

...