Potreningowy

Mam pytanie, czy posiłek potreningowy w celu uzupełnienia glikogenu(carbo, wafle ryżowe, banany) jest bardzo ważny, czy np mając odp.diete a po treningu jedząc dopiero gł. posilek np ryż+pierś...
Czy brak tego punktu w diecie może wpłynąć na efekty?

tak, jest wazny, po treningu nalezy szybko uzupelnic glikogen, jesli zalezy nam na miesniach
walczymy z katabolizmem potreningowym, czyli nie dopuszczamy do spalania miesni przez organizm

jest wazny imo
im wczesniej dostarczysz ww, i amin., uzupelnisz glikogen.. tym lepiej
a najszbciej dostarczysz to wszystko wlasne ww prostymi, szybkowchlanialnym bialkiem...
organizm po tr. jest w szczegolnym stanie i nalezy to wykorzystac w miare uplywu czasu ten "potencjal" spada

uzupelniaj biaklo z weglami po schlodzeniu na treningu(streching, lekkie aero), nie od razu po przerwaniu cwiczen

Ja po treningu jem wafle ryżowe, a dopiero po jakiś 30minutach większy posiłek, ryż+np twróg, lub mięso...