czy tak mozna?

staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja).W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg.

Poniedzialek
wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7
wyciskanie sztangielek kąt 30stopni 10/10/10
rozpietki kat 45 stopni 10/10/10/
wyciskanie francuskie lezac 10/10/10/10
wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/12/12/12
sztangielki bokiem w gore 10/10/10

Wtorek
brzuch(10min)

Sroda
wolne lub basen

Czwartek
brzuch(10min)

Piatek
koszykowka(1,5h)

Sobota
podciaganie na drażku 12/10/10/8
wioslowanie w opadzie 12/10/10/10
unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 12/10/10/10
szrugsy 15/15/15
ugnianie ramion sztagielki 8/8/8/8
sztanga na modlitewniku 8/8/8

Niedziela - hiit(10-15min)

Dostalem 1 sugestie od apokalipsy zeby zmienic na fbw ale jednak chyba wole split.prosze o konstruktywne opinie.pozdro

nikt nie skomentuje?

odswiezam...

nikt mi nie pomoze..??

no nie jestem pro .. ale mam pytanie czemu pakujesz plecy skoro chodzisz na basen ? no i nie zaduzy ten mix ?bo ja bym sie zajechał po 2 tygodniach

a co ma takiego basen do treningu plecow?
nie plywam zawodowo raz w tyg 30min:)