pn- klatka, triceps + ewentualnie lydki
wt- plecy, biceps
pt- barki, przedramiona
so- nogi
na kazdym treningu robie tez brzuch (sklony na skosnej z obciazeniem - co najmniej 2x50), na kazda partie wykonuje ok. 4 cwiczenia (12/10/10/8 - przewaznie tyle powtorzen w seriach)