Trening nóg na silce a MT

rozciagam przed i po :) no nic, dzieki za rade :)

Ja osobiscie rowniez wykonuje cwiczenia na nogi na siłowni i nie mam problemow z kopaniem, a warto uzupelniac sztuke jak np MT treningiem siłowym nóg, zaproponuje Ci rozciaganie sie 2 razy w tyg najlepiej wieczorem i w nie treningowe dni, pierw poczytaj o rozciaganiu bo mozna sobie zrobic krzywde (kontuzja) jesli sie nie wie co sie robi.To że zle Ci sie kopie moze byc spowodowane (mowie to tylko dla tego gdyz napisales ze cwiczysz pare miechow) nie wkładaniem biodra lub nie obkrecaniem stopy podporowej.

biodra i stopa sa wpozadku tylko wykonujac obrotowe na wysokasc mniejwiecej serca lub ramienia czuje boj w okolicach bioder ale to chyba wina tego iz nie jestm wystarczajaca jeszcze "elastycznym", jakie cwiczenia rozciagajace sie robi aby kopac wysoko obrotowe ? stope staram sie o 180 stopni okolo wykrecac i mi sie udaje :) biodra tez pracuja ;) technika jest ale brakuje zasiegu :P lowkicki np ale im wyzej tym ciezej ;)

No to tak jak sam napisałeś jestes za slabo rozciagniety, albo tu juz moja sugestia sie za slabo rozciagasz przed treningiem coz istnieje tez mozliwosc ze z przetrenowania masz taki bol i poprostu samo przejdzie. Teraz tylko pytanie czy masz ten bol od poczatku czy od nie dawna?

od poczatku, jakby to opisac, nisko podnosze noge w bok, tzn jakbys stal prosto i chcial jedna noge w bok podnosic ( // -/ ) rozumiesz ? :P

Rozumiem rozumiem tu w sumie duzo rozciagania niema do tej pozycji :P wiec albo przemeczenie w dobrym przypadku i samo przejdzie (nawet po dlugim czasie, raz kolano przetrenowane trzymalo mnie miecha) a jak nie przestanie bolec to polecam lekarza.