Białka

Witam mam pytanie, czy ma znaczenie jakie białko jem tzn wolno, czy szybkowchłanialne?
Na noc twróg.... w diecie gł źródłem białka jest twróg, jajka...
A chodzi mi o posiłek potreningowy, jem najpierw wafle ryżowe odrazu, a potem ryż i twróg, czyli wolnowchłanialne, czy to ma jakiś wpływ na efekty?
(zmieniać nie bede diety bo brak kasy na np mieso, czasem tak ale nie zawsze)

jezeli przed treningiem jadles bialko wolnowchlanialne...to potreningu proponuje najlepiej /wpi lub wpc/+ww
jeżeli przed treningiem jadłes bialko,ktore szybko sie wchłania do organizmu....to po treningu proponuje białko wolnowchlanialne+ww

chodzi o to,
ze aminokwasy powinny cały zcas krążyc w organiźmie

jednak z własnego doswiadczenia proponuje po treningu białko wolnowchlanialne,poniewaz aminokwasy ,ktore szybko trafią do krwiobiegu,mogą zostac uzyte na cele energetyczne(tak więc mija sie to z celem,bo tą funkcje ma spelniac ww)

Jeśli kolejne posiłki po tym potreningowym są w małym odstępie to sugerowałby białko szybko przyswajalne, jeśli nie to mieszankę białek szybko i wolno przyswajalnych.

Przy dobrej tolerancji, jeśli odżywka serwatkowa nie wchodzi w grę to: szklanka chudego mleka + wafle ryżowe i powinno być ok.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-15 09:39:07