MOje HST do szybkiej oceny

Witam,dzisiaj chciałem wyznaczyć sobie max. dla 15 i przosze o ocene tego planu HST



Nogi.
1.Przysiady ze sztangą
2.Wspiecie na palcach na siedząco(bez 15 zaczynam od 10-tek)



Klata
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej


Plecy
4.Ściąganie linki wyciągu górnego
5.Martwy ciąg(bede robił naprzemiennie z przysiadami ze sztangą)
6.Wiosłowanie sztangą jednostronnei


Barki
7.Wyciskanie sztangi sprzed głwoy
8.Unoszenie sztangielek bokiem w górę

Wielkie dzieki za Odp.

Może tak być
A tak w ogóle to czytaj ten post: https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
Pozdr.