Dita na rzeźbę

Witam wszystkich. Mam 185 cm wzrostu i waze ~100 KG. Moze mi ktoś podpowiedziec dietę na rzeźbę, tylko taką sensowną a nie coś w stylu pierwszy posiłek wołowina 2 kurczak, 3 pierś z kurczaka itd.

pozdrawiam i z góry dzięki

Ja nie wiem co chcesz dokladnie wiedziec. Jezeli chcesz ulozyc sobie diete na rzezbe musisz przede wszystkim bardziej uwazac na to jakie weglowodany i bialka spozywasz. Odpowiednie weglowodany to płatki i otręby owsiane, kasza gryczana, ziemniaki , brązowy ryż, warzywa. A białka: piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Jak o cos innego ci chodzilo to pytaj.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Napisz w takim razie co to znaczy Twoim zdaniem "sensowna" bo boje sie ze ciezko bedzie cos skombinowac z takm podejsciem z Twojej strony.

A great flame follows a little spark

dzięki za odpowiedzi, ale poprosiłbym o jakieś konkrety (posiłki). Z tą sensownością to chodzi o to, że nie 4 posiłki z 6 to wołowina/pierś

pozdr

Zajrzyj tutaj. Jest tam dieta na rzezbe dla zaqwodnika wazacego 100 kg na rzezbe i mase. Pozdrawiam : https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058

A great flame follows a little spark

dzia za odpow. ale oto mi chodziło z tą sensownością 3x dziennie wołowina czy piers to sorki ale za drogo to wychodzi i jak to zjesć w szkole/pracy...

Wybieraj tansze zrodla bialka, twarogi,tunczyki (w hipermarketach puszka juz po 1,29 zl) czy odzywka (jak rozlozysz po na posilki wychodzi naprawde tanio zwlaszcza jesli kupisz duze opakowanie). To byl jedynie wzorzec diety, w oparciu o wlasna wiedze zastepuj produkty podane innymi,tanszymi tak by Twoj budzet pozwolil Ci skomponowac diete w ten sposob by przynosila ona efekty.

A great flame follows a little spark

O to mi właśnie chodziło o rozpisaną dietę na rzeźbę oparta o tanie produkty Jakby sie komuś chciało to z góry dzięki