Ile bialka i weglowodanow ...... ?

Czesc :)

Mam prosbe, czy moze ktos mi podac okolo 5 produktow bialkowych i z duza iloscia weglowodanow ?

Z gory THX

Bialko: piers z kurczaka, jajko, .......

Weglowodany: ....... ?

:)

Białko:
Mleko,ser biały,maślanka


WW:
Płatki owsiane ,glukoza itp.

Bialko:
ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci

Weglowodany
Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy

nastepny zapaleniec bialka

Nie zapalenie tylko tworze sobie diete, a cos mi nie wychodzi :(

poczytaj dokladnie posty podwieszone i bedzie dobrze