zakwasy na bicepsie

hmm proponuje cos ktos? jakis schemat tego planu czy cos? glownie to na mase miesniowa

waga 76kg, wzrost 186cm, 16 lat

mi nic nie przychodzi do glowy:/

mi tam zakwas zawsze wejdzie ale jak cwiczylem bica z plecami to tea nie mialem polecam bic z klata a plecy osobno

ale tak jak wyzej zakwasy nie zawsze sa objawem dobrego trningu


ale poleam zrobic 10 serii na bicka i na koniec 1-2 21 piekna pompa i zakwas jest zawsze