Jaka dieta dla chudzielca?? POMOCY

Cześć. Ja mam pewien problem. Mam 18 lat 177cm wzrostu a waze 57kg:/ Nie moge w zaden sposób przybrac na wadze(jem wszytko co teoretycznie pomaga przybrac na wadze ale to niepomaga). Cwicze około 3 miechy, 3-4 razy w tygodniu. Próbowałem sie obrzerac tłustymi zeczami ale nic z tego, na moim ciele nie ma ani grama tluszczu. Od poniedziałku zacznynam brac kreatyne.
Mógłby ktoś doradzić jaka dieta dla mojej wagi była by najlepsza?
Z góry dziekuje.

Taka sama jak dla innej wagi, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat215071] - Masa dla opornych