Lekki hardcore

Witam wszystkich odwiedzających ten temat.
Niedługo skończe 18 lat, mam pewną wiedzę na temat sportów siłowych itp.
A moja sprawa przedstawia sie tak:

5x w tygodniu pływam na basenie
3x w tygodniu mam treningi kickboxingu
2x w tygodniu chodzę na siłkę

Ale wciąż czuję pewien niedosyt :P
Chciałbym dodatkowo biegać, rozciągać się, a co najważniejsze trenować ze sparing-partnerem aby się "obić".

Choć wiem, ze dużo nie znaczy lepiej, to jednak nie mogę z niczego zrezygnować. Na basen muszę chodzić innaczej czuje okropny ból w kregosłupie. Wada postawy czy coś nieważne.

Mam 187cm i 74kg z czego wszystko to mięśnie :P
Chciałbym się bardziej rozbudować, a co najważniejsze wzmocnić mięśnie...
Nie wcinam żadnych odżywek, ale nad tym myślę.
Mój budżet też nie jest zbyt wielki.
Ostatnio kumpel powiedział mi żeby kupić sobie aminokwasy, które mogą mi pomóc.

Czy ktoś miał podobny problem ?
Jak sobie z tym poradziłeś ?
A może jakaś inna rada ?

Pozdrawiam...

Jeśli nie odbija się na tobie to, źle tzn jesteś niewyspany, zmęczony w ciągu dnia itp to nie widze przeszkód, żeby to kontynuować. Co do odżywek to w twoim przypadku poleciłbym odżywkę typu carbo, kreatynę, odzywki zawierające substancje pobudzające ( np. guaranę )i rozgałęzione aminokwasy.

Trudno będzie Ci przytyć przy takiej ilości ruchu. Sam miałem 3 treningi Vale tudo i 3 razy siłkę, ułożyłem diete i przez rok przytyłem ok 6-7kg, a przez wakacje gdzie tylko siłka się liczyła, jedzenie i sen zrobiłem bez problemu 5-6kg(nie kieruj się danymi w kg które podałem, bo to sprawa indywidualna), teraz mam 5 treningów VT i jest jeszcze gorzej z masą:/.
Moim zdaniem musisz głównie zabrać się za dietę, z supli to polecam oczywiście kreatynę,ZMA,carbo po treningu, aminokwasy nie wiem czy dużo dadzą, brałem glutamine i poza tym, że odporność mi wzrosła i trochę lepsze regeneracja(chociaż może to efekt placebo) to nic nie poczułem na plus.
Życzę powodzenia w zdobywaniu masy

Wow. Wysoką poprzeczke sobie postawiłeś. Jeśli chcesz przybrać na masie miesniowej podstawą w takim wypadku to dieta. Musisz uwzględnić bilans kaloryczny. Z Supli proponuje jakieś białeczko albo geinera + kreatynke przez jakis czas ale według mnie lepiej jakiegoś stacka niż monohydrat. Po kreatynce jakiegoś antykatabolika i aminokwasy. Nie zapomnij też o odpowiednim treningu. Powodzenia!

Dzięki :)

Głównym celem tego idiotyzmu jest chęć osiągnięcia umiejętności przewyższających przeciętnych ludzi...
Moim marzeniem jest rywalizacja z ludźmi którzy mogą reprezentować nasz kraj, nie muszę być lepszy chociaz zawsze będe dąrzył do tego.
Póki co nie mogę sobie poradzic z kumplami z klubu.
Trenują znacznie dłużej i są starsi, a ja sie denerwuje kiedy mi łomot spuszczą :P

Poprostu jestem zakompleksiony, czy jest coś co może mi pomóc w tym wypadku :D

Ile godzin tygodniowo zajmuje ci to wszystko?Ja bym nie miał tyle czasu.

No ja nie mam czasu na nic pozatym :P

Zaraz po lekcjach ide na basen. W domu jestem około 17. A trening czy na siłowni czy też KB zaczynam o 19, a kończe około 20.30. Po tym to tylko spać ;)