prośba o poradę - mięśnie nóg

Witam serdecznie,

zwracam się z prośbą o poradę, czy istnieje możliwość wysmuklenia zbyt
rozbudowanej tkanki mięśniowej na udach? Dodam, że ćwiczę średniointensywnie (przez kilka lat ok 5 x tyg; obecnie 3-4 tyg): aerobic, pływanie, rolki, aquaerobic, siłownia, rower, zimą także narty. Rozważałam zakup roweru stacjonarnego lub orbitka, ale zastanawiam się, czy w mojej sytuacji jest to dobry pomysł. Dodam, że jestem osobą szczupłą (167 cm, 57 kg) i odżywiam się racjonalnie.

Z góry dziękuję za sugestie
Minoka

Palenie mięśni to ciężka sprawa, stosuje się niszczące ćwiczenia siłowe z dużymi obciążeniami i robi się to codziennie, nawet na bólu, żeby nie dopuszczać do regeneracji. Odradzam.