pomocy ,co jest z moim planem

witam.mam 18 lat,188cm,74kg,cwicze ok.2 latale mialem ostatnio przerwe.od jutra zaczynam szamac mass xxl i kreatyne.cwicze caly czas tym samym planem prosze o sprawdzenie i doradzenie jak mozna zmienic.dodam ze do dyspozycji mam lawke regulowana,sztange prosta,drazek i hantle(podstawa heeh)oto moj plan:
wtorek:klata,tric
klata:wyciskanie na plaskeij 5x10
wyciskanie na skosie gora 4x10
tric:unoszenie ramion w lezeniu nachwytem 3x10(do czola)
unoszenie ramion w lezeniu podchwytem 3x10 (do czola)
wyciskanie w waskim chwycie do klatki 3x10
czwartek:barki,biceps
barki:wyciskanie zza karku 3x10
wyciskanie przed soba 3x10
unoszenie hantli bokiem 3-4x10
biceps:uginanie podchwytem4x12-10
uginanie podchwytem 3x12-10
sobota:plecy,kaptury
plecy:podciaganie na drazku w szerokim chwycie do klatki 3x10-8(wiecej nie dam rady)
martwy ciag 3x10-8
wioslowanie sztanga podchwytem3x10
kaptury:szrugsy z przodu 3x15
szrugsy z tylu 3x15
niedziela:nogi
przysiady ze sztanga 4x 10
trzymanie sztangi z tylu i uginanie nog 3x10
wspiecia na palcach na stojaca 4x15
to moj plan prosze o jakies zmiany bo juz mi sie nudzi ciagle tak samo cwiczyc jakies zmiany mile widziane.pozdro.thx
czekam n aszybkie odpowiedzi bo juz mnie energia rozsadza zeby na silke skoczyc

mi sie wydaje ze do klaty powinienes jeszcze dodac rozpietki lub wyciskanie hantli

buku 69 wielkie dzieki jako jedyny napisales chociaz jakas drobna rzecz .masz odemnie soga jak nie wejdzie normalny to duchowego heheh.