martwy ciag

a ja chce robic martwy ciag i czytalem twoj post wczesniej, chodiz mi o to czy moge trzymac sztange z przodu w atalasie nawet pokazane jest zeby z przodu sztange trzymac przed nogami, a ty masz opisane ze z tylu trzymasz sztange

W martwym ciagu sztange trzyma sie tylko z porzodu. Staraj sie by sztanga nie uciekala Ci do przodu, ciagnij ja po piszczelach, nie rob kociego grzbietu, staraj sie zaczynac ruch od barkow i bedzie dobrze.

Jesli zlapiesz sztange za nogami to wykonasz pardziej HACK-przysiad
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3 

"a ty masz opisane ze z tylu trzymasz sztange."
No to chyba nie umiesz czytać.

Martwy tylko z przodu. Przy szrugsach można sobie sztangę z tyłu trzymać, ale przy martwym ciągu byłoby niewygodnie(wiem bo próbowałem kiedyś robić takie cudo)