Przysiady i Martwy Ciąg

bardziej chodzi o nasz kościec... wiec wynika tez z tego nasz wzrost.. a co do cwiczen na barki poczytaj sobie tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm  unoszenie tułowia z opadu mozesz rowniez zastapic skłonami ze sztanga trzymana na karku.

Witam!!Zdaje sobie sprawę że trening siłowy w tym wieku może wpłynąc niekorzystnie na kościec. Ale cóż, siłownia jest częścią mojego życia i niewyobrażam sobie życia bez niej. Każdy mój trening jest poprzedzony solidną rozgrzewką mięśni i stawów. Nie wykonuję serii na max mozliwości z dużym ciężarem, tylko skupiam się bardziej na technice wykonywania ćwiczeń. Napisałeś mi że przysiady, ciągi itp. wymagają zaufania do właśnych sił. Ale je napisałem przecież wcześniej, że gdy włącze je do treningu będę wykonywał serię z mniejszym cieżarem ale zwiększoną liczbą powtórzeń, aby nauczyć się je poprawnie wykonywać. A co do ćwiczen które napisałeś rzuty kamieniami itp. to wykonywałem je i wiele innych przez dłuższy czas odkąd rozpocząłem treningi z ciężarami i uważam, że jestem juz przygotowany na treningi siłowe. To tyle. Ale nadal nie otrzymałem odpwoiedzi na pytanie, czy wykonoywac martwy ciąg z niewielkimi ciężarami, kształcąc technike, czy narazie zastąpić go unoszeniem tułowia z opadu???
Pozdrawiam. Dzięki wszystkim za odpowiedzi
P.S
Macie po SOG-u

okej rozumiem. jak dla mnie to mc na prostych nogach. nawet jak dojdzie do jakiejś usterki to łatwiej puścić sztangę niż ją sobie przeturlać przez głowę ;)

Teraz różne szkoły dwuboju siłowego rekrutują już czternastolatków do treningu z obciążeniami, a wykonywanie clean & jerk'a, snatch'a czy high pull'a jest zdecydowanie trudniejsze i niebezpieczniejsze niż martwy ciąg czy przysiady. Jeżeli forma jest poprawna, to nic ci nie zaszkodzi.

Do żadnej usterki dojść niepowinno. A dlaczego uważasz że martwy ciąg lepiej na prostych niz na ugiętych??A co do unoszenia tułowia z opadu to wykonywałem to ćwiczenie bez obciązenia jak na razie ale z większą iloscia powtórzeń(25-15).
Pozdrawiam!

nie wiedac soga :P

Sorki zapomniałem dać. Ale teraz już wszedł