tłusz a kreatyna - pytanie

Siema mam takie pytanie bo z tego co wiem to tluszcz hamuje wchlanianie kreatyny i mam takie pytanie bo jestem na stalej suplementacji od 3 tygodni i biore mono 20 min przed treningiem a 90 minut przed treningiem jem posilek w ktorym jest 30g tluszczu.w nie treningowe dni biore mono 30minut przed posilkiem ktory w treningowe dni jem przed treningiem czyli tez ma 30g tluszczu.moje pytanie jest takie - czy ta kreatyna bedzie sie gorzej wchlaniac przez ten tluszcz czy ta przerwa ktora stosuje starczy i kreatyna wchlania sie dobrze??ten tluszcz jest zwierzecy

ps.nie boje sie ze od niego przytyje bo jestem ekto i robie tak juz dlugo i nie nabieram tluszczu

myśle że niezaszkodzi to tak bardzo aczkolwiek mozna starać sie zmiejszyć liczbe tłuszczy albo posiłek przesuną jezszce 30 minut wczesniej :]

ale posilek przesunac o 30 min wczesniej ale w treningowe czy w nie treningowe??

Innaczej dawkuj mono
DT rano naczczo 5g i po treningu 5g (najwazniejsza porcja, najlepsze ph do wchlaniania kreatyny)
DNT rano naczczo 5g

przeciez pisze ze jest na stalej suplementacji, wiec dawkowanie kreatyny bedzie inne

nie przejmuj sie tym mozesz spokojnie brac jak do tej pory, bardziej dziwi mnie taka duza ilosc tluszczy bo piszesz ze w dwoch posilkach jest po 30 g ile wychodzi t / k.m.c.

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-18 19:45:10

nie nie poprostu zle to napisalem i zabrzmialo nie tak jak powinno jest jeden posilek z 30g tuszczy zwierzecych dlatego zeby miec wiecej energi.w dni treningowe biore mono po tym posilku a w nie treningowe przed tym posilkiem.taki posilek wysoko tluszczowy jest tyko jeden. zmienia sie tylko pora brania krety