16 lat i stosowanie kreatyny.

Witam ma 16 lat, biegam krótkie dydtansy (100m), mam 176 wzrostu, waze 68kg i jestem dosc dobrze zbudowany(jeste szczupły ale miesniemam wyraznie zarysowane dzieki cwiczeniom zarowno biegowym jak i kiedys silowym) i chciałbym zacząc przyjmować kreatyne. W związku z tym mam kilka pytan. Ile czasu przed przyjmowaniem kreatyny powinienem zaczac cwiczyc? Cwiczylem juz na siłce ale mialem juz jakies pol roku przerwy poniewaz zajalem sie bieganiem.Chce kupic kreatyne w proszku, jak ja przyjmowac??z czym?? ile dziennie?? I opiszccie jak powinny wygladac te cykle i ile takich cykli musze zrobic aby widoczny byl efekt (nie chce byc kwadratowy ale tak zeby wyrozniac sie wsrod rowiesnikow)?? Siłke bede miał dostępną od poniedzialku do piątku codziennie.
Pomóżcie

Pozdro.

dalej chcesz biegac? bo nie wiem czy chcesz sie jeszcze podrzezbic czy zdobyc troche masy.
Przed cyklem kreatynowym pocwicz ze 4-6 miechow, pozniej walnij sobie jakis jabczan capsy i wal:
DT: 5g rano 5g przed trenem (4 mc TCm z olimpa to 5g)
DNT: 5g rano
Do jabczanu nie musisz miec dodatkow
Przed/Po treningu mozesz pic carbo

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-18 19:15:53

Chce dalej biegać. Chciałbym sie bardziej podrzeźbić, ale wydaje mi sie ze zeby mięsnie były bardziej widoczne to muszę miec większą mase.Odpowiadajcie dalej na pytania interesuje mnie najbardziej rozłożenie tych cyklów az do teakiego stopnia by byly widoczne efekty, bo chce sobie obliczyc ile mnie to będzie kosztowało. A dlaczego wymagane jest ćwiczenie az 6miesiecy przed rozpoczęciem brania??

Czesc
Ben Johnson stosowal winstrol w tej dyscyplinie
nie bede płodził bajek ale mam wrazenie ze tu bardziej nieprzydatny w kulturystyce fosforan kreatyny bardziej by pasował
Stosowany przed
Oczywiscie alkalyn czy cee mozesz w rozsądnych (OKOLO 2G DZIENNE W STALEJ) ilosciach brac takze jesli intensywne treningi wyczerpuja zapasy wlasnej kretki