dieta na mase! pomozcie....

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Jo wszystkim.
Pomozcie mi ulozyc odpowiednia diete. Moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 2020. W tym na weglowodany 1111 kcal, białko 646, z tłuszczy 303. Dotychczas cwiczylem bez diety wiec moje efekty nie byly najlepsze.Prosze o pomoc!!:)
Z gory dzieki!!!!

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

zaskron dietke musisz ulozyc sam, my ja co najwyzej poprawimy

w tym poscie masz wszystko:
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

a tutaj latwiej skontrolujesz kalorie i reszte:
dziennik posilkow do sciagniecia ze str. www.darkthorn.republika.pl -plik w excellu
pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

W py.. dzieki 6roove!!
Pozdr.!!!

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

Gomesito

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21

No to się dowiedziałem....

tyle co wiedziałem

napisze mi ktoś w czym się rozpuszcza maltodekstrynę(w czym można, a w czym nie)??? bo jak w zwykłej wodzie sobie rozpuściłem to mi się jakaś paćka na dnie zrobiła...

pozdrawiam

http://s13.bitefight.pl/c.php?uid=23635 <--- klikajcie

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6264 Napisanych postów 76012 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754743

Daj wiecej wody.

Moderator działu Odżywianie

...

ewenemente

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 225 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1386

waze tyle co ty mniej wiecej i tobie powiem ze na mase 2300kcal tobie starczy po co od razu tak duzo kalorii sprubuj od 2300kcal i zwiekszaj o 100kcal co 2 dni i obserwuj co sie dzieje, pozdrowki

ewenement

...