- rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serii 10 powtórzeń
- rozpiętki w siadzie na maszynie 4 serii 10 powtórzeń
- wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4 serii 10 powtórzeń
- krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4 serii 10 powtórzeń
Ostatnio jednak spróbowałem swoich sił w wyciskaniu :) i nawet nie było tak źle moze macie jakies propozycje odnośnie lepszych ćwiczeń na klatke??? Zastanawiam sie nad zmianą ćwiczen z maszyn na coś w stylu wyciskania???
Pozdrawiam Szetland