Proszę o ocene planu

Trenuje 1,5 miesiąca zgodnie z tą rozpiską:

PONIEDZIAŁEK:

Klatka

- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie x 10
- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10
- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10
- ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x10

Biceps

- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x10
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 4x10
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x10

ŚRODA:

Grzbiet

- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x10
- ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x10
- PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x10

Triceps

- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x10
- WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x10
- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4x10
- WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x10

PIĄTEK:

Barki

- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10
- WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x10

Nogi
i po każdym treningu trenuje brzuch

Dostałem taką rozpiskę od kolegi i prosze o opinie i ewentualne zmiany