TRENING BOKSERSKI

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 2928

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

box_SER

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2754

Witam! Cwiczyłem troche na siłowni ale miałem długą przerwe z powodu choroby i chciałbym zaczac wracac do formy jednak trenowac "po boksersku", nie stac mnie na zapisanie sie do profesionalnego klubu wiec prosze, jesli ktos by znal sie na rzeczy, napisalby mi trening bokserski z góry dziekuje, pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nikus44444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 248 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3317

trening boxerski?? na takich treningach zazyczaj cwiczy sie technike ciosu a tego raczej opisac bedzie trudno tzrba pokazac. A cwiczenia jekie robimy na boksie to duzo cwiczen w biegu rozgrzewkowych potem skakanki, brzuszki pompki, a potem tylko cwiczenia w parach, na workach i z linami (specjalne urzadzenia) wiec nie wiem zabardzo jak chcesz robic trening bokserski

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

wyciskanie w leżeniu 3x8
wyciskanie klasyczne 3x10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10
wznosy sztangielek bokiem 2x15
podciąganie sztangi w opadzie 2x12
wyprosty nóg 3x15
uginanie nóg 3x15
wspięcia stojąc 2x20
unoszenie przedramion ze sztangą nachwytem 2x25
wznosy tułowia z obciązeniem 3x12
skłony boczne ze sztangielkami 2x20
krązenie barków 3x12

trenng 3 razy w tygodniu

plan wg. ksiązki Joe Weidera

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...