Jakie carbo??

fruktoza regeneruje glikogen watrobowy
glukoza/malto regeneruja glikogen miesniowy
o ile dobrze pamietam
tak wiec fruktoza jest raczej useless po treningu

Dobrze pamiętasz

Ale w pierwszej kolejności ( nie wiem czy ja teraz dobrze pamietam) napełniane są zbiorniki glikogenu w wątrobie, dopiero potem w mięśniach.

Daltego fruktozę osoby będące na redukcji, np ja endo, jedzą gdy glikogen wątrobowy jest wyczerpany,żeby fruktoza miala czym się zająć bo wiadomo co się z nia złego stanie jak zostanie pozostawiona sama sobie samopas...

Ale racja, glukoza zdaję się lepiej spełniać swoje zadanie senscu stricte potreningu. Zważywszy dodatkowo na fakt, że ćwiczenia oporowe nie wyczerpują glikogenu wątrobowego jak np aeroby...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-20 21:50:21

czyli vitalmax odpada ? mialem wlasnie zamiar kupic Vitala ... wczesniej była gluikoza i sie troszke zatluscilem :( ....

czemu odpada? nie koniecznie

Sie otłusciłes bo miałeś złą dietę, albo w ogole jej nie mialeś...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-20 21:53:44

poprostu tak moj organizm reaguje na duze ilosc glukozy ... dieta była taka na oko przestrzegalem duzo rzeczy. Teraz ukladam diete dopieta na ostatni guzik :D ... chche powprostu wiedziec ktore carbo najlepsze po treningu... miałem zamiar kupic vitalmaxa

ciężko jest robić korekty, które decydują o efektach w czymś czego się nie kontroluje- to z postu Ellisa

Jak w ciagu dnia bedzie gainer to weź BX(bez ww prostych), jak po treningu mozesz smialo vitala. Zresztą jak napsiałem to że sie otłuscileś nie musialo być powiazane z glukozą a po prostu z niewłaściwej diety ( no z tego napewno wynikało )

Dasiu2 -fruktoza zatłuszcza najczęściej szybciej niz glukoza- połaczenie obydwu tych cukrów w większej dawce/20% to nie jest mało/ daje paskudne skutki podobne jak to czyni sacharoza/najczestsza chyba przyczyna otłuszczenia wśród ludzi/.
Strong może poprostu kupisz bulka i po kłopocie- mysle że twoje kombinowanie miało by sens gdybyś dobrze znał swój organizm- a zdaje mi sie że tak dobrze go nie znasz...

fruktoza jest kilarazy bardziej lipogeniczna od glukozy. Zgadza się.