Problem, zbyt słabe przedramnie

Mam mały problem.Podczas wykonywania ćwiczenia na biceps bardziej boli mnie przedramnie niż sam biceps.Czuje że moj biceps się nie zmęczył, ale nie jestem w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń niż zaplanowałem, bo przedramnie jest za słabe.Czy to może jest spowodowane tym że przez ostatnie pół roku cwiczyłem na biceps sztangą łamaną, a teraz ćwicze sztangą prostą?Chciałbym jeszcze dodać, że nigdy nie ćwiczyłem przedramnienia.Prosze o porady?Co amm w tej sytuacji zacząć robić?Może zacząć ćwiczyć przedramnie?A może poprostu zmniejszyć sobie liczbe powtórzeń a później stoniowa ją zwiększać?Dodam jeszcze, że mój plan jest tak zrobiony że przed bicepsem cwicze klatke piersiową a więc moje przedramnie chyba się aż tak we wcześniejszzych cwiczeniach aż tak nie męczy.
Pozdrawiam wszystkich i z góry dziekuje za pomoc.

Ćwicz przedramie, ćwiczyłeś sztangą łamaną ona odciąża nadgarstki a prosta nie ale jest dobra na rozbudowę masy całego ramienia. Poświęć troche czsu na przedramiona i po jakimś czasie one się wzmocnią i nie powinieneś mieć tego problemu.

To źle jeśli nie ćwiczyłeś przedramienia. Większość ćwicących uważa, że nie trzeba trenować przedramienia. To duży błąd. Przedramie ma też ważną rolę w martwym ciągu. Przekonałem się kiedyś na własnej skórze jak ważną, kiedy niemogłem utrzymać sztangi w rękach. Także trenuj przedramię a po jakimś czasie poczujesz zmiany.

"Może zacząć ćwiczyć przedramnie?"

Genialne rozwiązanie, a jakie proste...

a ja ci powiem ze przedramie najwiecej pracuje i wycwiczy tobie sie przy wszystkich innych cwiczeniach

Jasne, a nogi i łydki przy chodzeniu, grzbiet przy schylaniu jak zawiązujesz buty, a kaptury od noszenia torby.

W sumie wystarczy walić klatę i bica

[https://www.sfd.pl/temat246472/] - zabawy w piasku, czyli sposób na wielkie przedramiona / Thiago2
[https://www.sfd.pl/temat254837/] - drążek + krążek, czyli zwijanie linki / Winyl
[https://www.sfd.pl/temat55118/] - mięśnie przedramion i dłoni / Mawashi

To jest pomysł przecież klata i bic to właśnie tylko na siłce ją trzeba robić inne mięsnie to pracują w życiu to nie ma sensu. Od dzisiaj klata bic 7x w tygodniu i styknie chyba... a może w poniedziałek ze 2x? Nieźle by było.


Nic nie zastąpi treningu siłowego.