Kreatyna, a treningi itp.

chodzi o to, że kupiłem kreatyne Treca w kaspułkach mesh 200. Dzisiaj robiłem trening barków + kaptury w domu zaległe za piatek bo siłownia była zamknieta. I jak proponujecie zrobić bo mi zostały czwartek i piatek do treningu, a chciałbym wykonać cały plan na tydzień. Zacząć brać jutro kreatyna czy od nowego tygodnia. W dodatku siłownia jest do 22 grudnia, a potem na święta zamykają i będę ćwiczył w domu. Czy będzie ok jak zrobie biceps jutro w domu, w czwartek plecy + klatka a w piatek barki + triceps ??
Kreatyne chce brać w treningowe 5 kaps rano i 5 po treningu, a nietreningowe 5 rano. Aha i jak robie brzych we wtorek, czwartek i sobote to brać też po treningu z 2 kapsy dodatkowo czy wteyd tylko rano ??

bardzo mi zależy na szybkiej odpowiedzi, pomózcie, aha i jak sie bierze kreatyne to powinno sie pic więcej wody: a czy można mieszać mineralną z sokiem rozpuszczalnym, czy lepiej nie ? Bo sama woda to kiepso wchodzi

skoro już kupiłes sobie cudowny proszek to poczytaj w wyszukiwarce na ten temat bo wstyd jest o to pytać.
zdr.

kurde czytałem, chodzi mi też o te treningi, a nie pisze tam o tych rzecach o które pytałem. Chce brać od jutra więc chce mieć odpowiedź

Chce brać od jutra więc chce mieć odpowiedź

a ja chcę RS6 albo R8 i co? kupisz mi?