dobry trening ???? (do oceny)

Siemka !
mam prośbe o ocenienie mojego planu treningowego:
1 dzien
Biceps
uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 10 powt
uginanie ramion z hantlami 4 serie po 10 powt
triceps
francuskie wyciskanie sztangi 4 serie po 10 powt
francuskie wyciskanie hantla 4 serie po 10 powt
...
2 dzien
Klatka wyciskanie na płasko 4 serie po 10 powt
rozpietki na plasko 4 serie po 10 powt
wyciskanie hantli na skosie 4 serie po 10 powt
Plecy
wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie po 10 powt
wiosłowanie hantlem 4 serie po 10 powt
...
3 dzien
WOLNE
...
4 dzien
Klatka
wyciskanie na płasko 4 serie po 10 powt
przenosy hantla za glowe 4 serie po 10 powt
wyciskanie hantli na skosie 4 serie po 10 powt
Barki
unoszenie hantla bokiem 4 serie po 10 powt
unoszenie sztangi przodem 4 serie po 10 powt
...
5 dzien
Biceps
uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 10 powt
uginanie ramion z hantlami 4 serie po 10 powt
triceps
francuskie wyciskanie sztangi 4 serie po 10 powt
francuskie wyciskanie hantla 4 serie po 10 powt
...
6 i 7 dzien
Wolne

Słowa krytyki mile widziane
Plan sam napisalem

caly plan jest zly

No przyłączam się do MATYSG’a. Nie ćwiczy sie dzień po dniu tego samego trzeba przynajmniej jegnego dnia na odpoczynek np. poniedziałek masz tric(francuskie wyciskanie) no to następnego dnia nie wykonujesz wyciskania na płaskiej, bo tricepsy są dość zaangażowane przy wyciskaniu i potrzebują odpoczynku. Spujż na plany innych i zrób z tego cos dla siebie.