Szacuny
91
Napisanych postów
4613
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19327
dzis gadalem z jednym facetem..
Zaczne moze tak - mam trning rozppisany, ilosc powtorzen itd i raczej nie bede zminiac po prostu chce zapytac
mianowice on powiedzial ze najlepiej na mase jest zaczac od malego obciazenia a zakonczyc na swoim max obciazeniu..Gadal ze mase wypracowuje sie na duzym obciazeniu a nie malym ja raczej tego nie zastosuje - boje sie ze zajade miesnie..
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11462
Nie wiem czy miał racje, bo za mało napsiałes o tym co Ci powiedział. W kazdym razie jest to tak.
Małe obciazenie to takie z ktorym wykonasz zalozona ilosc powtorzen z zapasem 2 - 3 powtorzen.
Srednie obciazenie to takie z ktorym wykonasz zalozona ilosc z zapasem 1 - 2 powtorzen.
Duze obciazenie to takie z ktorym wykonasz zalozona ilosz powtorzen bez zapasu, czyli ostatni epowtorzenie ktore sobie zalopzysz (na mase to przewaznie 12) bedzie ostatnim ktorejestes w stanie wykonac.
I tak na marginesie boisz sie tego ze zajedzies zmiesnie czy wysilku zwiazanego z treningiem? Mysle ze tego drugiego, i jak chcesz sie za to zabrac to pozbac sie tej granicy. Nie mozesz bac sie bulu miesni i litrow potu.